DéborahLe potiron est un légume qui figure parmi la liste des meilleurs laxatifs naturels car il contient une bonne quantité de fibres non irritantes, de l’amidon, des acides aminés et des acides gras essentiels qui favorisent la lubrification des intestins.
C’est aussi la reine des courges en raison de sa couleur incroyable mais surtout de ses bienfaits qu’il peut apporter à différents niveaux dans notre organisme. Ce n’est donc pas pour rien que le potiron est considéré comme un « légume magique » servi en jus, en soupe ou en purée pour accroître ses principes actifs et en finir avec les troubles digestifs.
Sommaire
Quel est le rôle des fibres dans le potiron ?
Le potiron contient une excellente quantité de fibres alimentaires ; cela signifie qu’elles augmentent le volume des selles et améliorent notre digestion. Les fibres se trouvent principalement dans la chair du potiron et dans les graines de cette variété de courge. Elles agissent comme une sorte de « balai » pour nettoyer les intestins et permettent aux liquides de rester plus longtemps dans le système digestif, ce qui facilite le passage des selles.
De plus, les fibres solubles contenues dans le potiron, telles que l’acide galacturonique et le mucilage, peuvent réduire la formation des gaz et des ballonnements, car elles absorbent l’excès de liquide dans les intestins. Cela aide à éliminer les matières fécales plus rapidement et plus facilement.
Valeurs nutritionnelles du potiron
Pour comprendre l’effet laxatif du potiron, il suffit de s’intéresser à ses valeurs nutritionnelles.
- Eau : 90,70 g
- Fibres : 2 g fibres
- Glucides : 5,66 g
- Potassium : 330 mg
- Vitamine B5 : 0,40 mg
La richesse en fibres peu irritantes du potiron lui permettent de faciliter une assimilation rapide et d’avoir une digestion non perturbée. Par ailleurs, la présence de provitamine A et de mannitol permet d’offrir une meilleure santé et capacité d’absorption aux tissus internes. Le potiron est également une excellente source de glucide ce qui permet de fournir une énergie suffisante et parfaitement assimilée par le corps pour entraîner les muscles intestinaux à travailler.
Le potiron est-il diurétique ?
Oui, le potiron est considéré comme un léger diurétique. Cela signifie qu’il stimule le transit intestinal et contribue à augmenter la production et l’écoulement des urines. De plus, le potiron contient une grande quantité de potassium, qui aide à prévenir la déshydratation et à maintenir l’équilibre des fluides corporels.
Est-ce que le potiron est bon pour les intestins ?
Si vous êtes sujet aux ballonnements, à des flatulences, des épisodes de diarrhée ou de constipation chronique, les courges dont le potiron, le potimarron laxatif, la courgette mais aussi le butternut et le pâtisson peuvent voler à votre secours. Ces différentes variétés de courges peuvent être consommées crues, râpées, en jus ou mixées pour vous garantir une bonne digestion et vous aider à limiter les ballonnements.
Le potiron peut-il aider à traiter la constipation ?
Les bienfaits nutritifs du potiron en font une alimentation utile pour le traitement de la constipation. En plus des fibres, il contient des vitamines A et C, des minéraux et des antioxydants bénéfiques. Tous ces nutriments favorisent la digestion et aident à réguler le transit intestinal. Manger du potiron cru ou cuit est considéré comme l’un des meilleurs remèdes maison pour la constipation.
La chair du potiron est riche en fibres alimentaires et en eau, ce qui peut stimuler le système digestif et faciliter le passage des selles. De plus, certains composés du potiron, comme la pectine, peuvent atténuer le gonflement et les crampes abdominales causés par la constipation.
Comment consommer le potiron pour obtenir ses effets laxatifs ?
Les bienfaits laxatifs du potiron se feront davantage ressentir avec une consommation en jus pur ou associé à des agrumes comme le pamplemousse, le citron ou l’orange. Ensemble, ces aliments permettront d’en finir avec les problèmes de transit intestinal car ils contiennent du sorbitol un laxatif naturel et doux qui, une fois concentré en jus, pourra aider à drainer efficacement les résidus intestinaux.
Quelles précautions prendre avec le potiron ?
Le potiron est considéré comme sûr et bénéfique pour la santé, mais il est recommandé d’en consommer modérément, car il peut causer des effets secondaires tels que des ballonnements et des flatulences. Il est donc conseillé de commencer par de petites quantités et de manger lentement. De plus, le potiron peut interagir avec certains médicaments, tels que les diurétiques et les médicaments contre la pression artérielle. Il est donc important de consulter son médecin avant de l’utiliser.
En conclusion, le potiron est riche en fibres alimentaires et en autres nutriments bénéfiques pour la santé. Il peut stimuler le transit intestinal et aider à soulager les symptômes de la constipation et des troubles digestifs. Cependant, il est conseillé de consommer du potiron avec modération et de consulter d’abord un médecin avant de le prendre, surtout si on prend des médicaments.
